Dieta proteinowa polega na znacznym w zwiększeniu spożycia białka i zredukowaniu ilości przyjmowanych węglowodanów.
Dieta białkowa dr. Dukana podzielona jest na cztery etapy zwane protalami (protal 1, protal 2, protal 3 i protal 4). Najważniejsza jest pierwsza faza - ataku. To od niej zależy powodzenie całej kuracji. Należy stosować się ściśle do jej zasad i absolutnie nie można zmieniać kolejności faz, ponieważ mają one zupełnie inne założenia i metody.
Duże znaczenie ma czynnik psychologiczny. W przypadku utraty założonej liczby kilogramów organizm dostaje bodziec do dalszego wysiłku, więc odchudzanie może być kontynuowane nawet po osiągnięciu wcześniej obranego celu.
W pierwszym etapie jadłospis opiera się na chudym mięsie i nabiale, co znacznie przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Mięso powinno być pieczone na grillu lub w piekarniku.
Wskazane są chude wędliny, drób bez skóry, chude twarogi, odtłuszczone jogurty, kefiry, maślanka, mleko. Można też spożywać wszystkie ryby pod niemal każdą postacią (gotowane, surowe, wędzone, pieczone), podroby. Nie może zabraknąć jajek i owoców morza.
Menu uzupełnia się cytryną, korniszonami, ziołami, musztardą i przyprawami przyspieszającymi trawienie. Można pić kawę i herbatę, ale podstawowym płynem powinna być woda i to w dużych ilościach. Nie wolno przyjmować pokarmów spoza listy, gdyż osłabi albo zniweczy to całkowicie efekty.
Odnawialne źródła energii mogą zasilać przydomową minielektrownię
Żeby dać najlepsze efekty, instalacja solarna musi być kompletna i posiadać wszystkie kompatybilne elementy: pompy z zaworem bezpieczeństwa, zbiornik z wymiennikiem, ogniwo słoneczne, regulator elektroniczny, naczynie wzbiorcze. Przeważnie do podgrzewania wody użytkowej wystarczy jedna pompa.
Jaki sprzęt fitness w domu, a jakie wyposażenie do siłowni?
Profesjonalny sprzęt fitness w domu i wyposażenie siłowni, czyli gubimy z głową zbędne kilogramy, Odchudzanie i sportowy tryb życia.
##wstaw_artykuly_reklamowe##txt#